Yoga erschien vor mehreren Jahrtausenden. Im Laufe seines Bestehens wurde diese Praxis umgestaltet und verbessert, neue Richtungen tauchten auf, aber die Essenz hat sich nicht verändert. Heute hat Yoga Millionen von Anhängern in der ganzen Welt. Für diejenigen, die diese Lehre bereits praktizieren oder nur planen, sie auszuprobieren, sind sicher einige Fakten über Yoga interessant, die es Ihnen ermöglichen, sein Wesen besser zu verstehen.
INTERESSANTE FAKTEN ÜBER YOGA.
Am Internationalen Yoga Tag wollen wir einen Blick hinter die Kulissen dieser modernen Bewegung werfen und Ihnen interessante Fakten darüber erzählen.
Interessante Fakten über Yoga.
Yoga erschien vor mehreren Jahrtausenden. Im Laufe seines Bestehens wurde diese Praxis umgestaltet und verbessert, neue Richtungen tauchten auf, aber die Essenz hat sich nicht verändert. Heute hat Yoga Millionen von Anhängern in der ganzen Welt. Für diejenigen, die diese Lehre bereits praktizieren oder nur planen, sie auszuprobieren, sind sicher einige Fakten über Yoga interessant, die es Ihnen ermöglichen, sein Wesen besser zu verstehen.
Wo hat Yoga begonnen?
Heute ist es äußerst schwierig zu bestimmen, wann Yoga entstanden ist. Aber es ist Wissenschaftlern gelungen, im Indus-Tal Siegel zu finden, auf denen Menschen in entsprechenden Posen abgebildet sind. Vermutlich stammen diese Siegel aus dem III-II Jahrtausend vor Christus.
Darüber hinaus ist eine Sammlung alter Schriften in Sanskrit, die Veden, bis heute erhalten geblieben. Man nimmt an, dass sie zwischen 1500 und 500 v. Chr. verfasst wurde. Das Werk umfasst:
- Rigveda oder Veda der Hymnen – dieser Teil spricht über Yoga als eine Reihe von Gesetzen, die alle Lebensbereiche regeln;
- das Saavedu, der Veda der Hymnen;
- Yajurveda – der Veda der Opferformeln;
- Atharvavaedu – die Veden der Beschwörungen.
Die Urheberschaft des ersten Yoga-Handbuchs wird Patanjali, einem ayurvedischen Arzt, zugeschrieben. Er war es, der die Yoga Sutras verfasste. Inzwischen bestätigen Ausgrabungen, dass es in alten Zivilisationen in Latein- und Südamerika yogaähnliche Praktiken gab.
Beim Yoga geht es um Gleichgewicht
Später wurde die Philosophie des Yoga in der Abhandlung Bhagavad-gita beschrieben, die etwa aus dem dritten bis vierten Jahrtausend v. Chr. stammt. Darin heißt es, dass die Praxis des Yoga Teil des Lebens eines gewöhnlichen Menschen sein sollte, nicht eines asketischen Eremiten. Das Schwierigste ist, die Harmonie aufrechtzuerhalten, ohne sich von der umgebenden Welt zu lösen und ohne den Versuchungen nachzugeben, ohne an materielle Dinge gebunden zu sein.
Übrigens gibt es die Meinung, dass die alten Yogis unter dem Einfluss des göttlichen Getränks der Unsterblichkeit praktizierten. Es wurde aus der Soma-Pflanze hergestellt, die sowohl berauschende als auch medizinische Wirkungen hat.
Yoga und Spiegel
Für Yoga-Neulinge mag es seltsam erscheinen, dass es in spezialisierten Studios keine Spiegel gibt. Auf den ersten Blick ist es viel einfacher, die richtigen Asanas auszuführen, wenn man sein Spiegelbild betrachtet. Aber ein Spiegel ist immer eine Ablenkung, ein Grund, sich auf das Äußere zu konzentrieren, während Yoga ein inneres Bewusstsein für alles ist, was wir tun.
Es wird angenommen, dass Spiegel verhindern, dass man den Lehrer hört und dass man sich selbst bewundert. Ohne sie hört man auf seine Empfindungen, spürt seinen Körper und seine Haltung, was der tiefere Sinn der Praxis ist. Spiegel werden zu einem Hindernis für die Herstellung der inneren Verbindung, der Einheit. Mit anderen Worten: Der Blick sollte nicht nach außen gerichtet sein, sondern nach innen zu sich selbst.
Jeden Tag Yoga?
So seltsam es klingen mag, tägliches Yoga ist keineswegs die beste Option für den menschlichen Körper. In Indien glaubt man zum Beispiel, dass tägliches Yoga nur von denjenigen praktiziert werden sollte, die von Krankheiten geheilt werden müssen.
Intensives Training lässt dem Körper keine Möglichkeit zur Erholung, trägt zur Überlastung von Muskeln und Gelenken bei und lässt keine Zeit, um Mikroverletzungen zu heilen und die Glykogenspeicher aufzufüllen. Yogastunden bedeuten Freude und Leichtigkeit, nicht Erschöpfung und Müdigkeit.
Wenn Sie über eine gewisse Erfahrung und Fertigkeiten verfügen, können Sie zweimal pro Woche Yoga machen, um Ihre Gesundheit und Ihr Nervensystem zu verbessern – 3-4 Mal. Die maximale Anzahl von Klassen – 6 pro Woche, mindestens 1 Tag sollte für Ruhe gelassen werden. Aber auch eine Sitzung mit einer Pause von 6 Tagen mit einer minimalen Belastung wird nicht zulassen, dass Sie den vollen Nutzen von Yoga zu schätzen wissen.
Geheimnisse des Hatha-Yoga
Hatha-Yoga gilt als eine der ältesten Richtungen. Es hat klassische Bestandteile: Pranayama (Atemübungen), Asanas (spezielle Körperhaltungen), Meditation. Die Besonderheit dieser Praxis ist das Vorhandensein von speziellen Methoden, die auf die Reinigung der inneren Organe abzielen. Sie werden Shatkarmas genannt – aus dem Sanskrit übersetzt als „sechs Handlungen“:
Basti – tonisiert den Dickdarm und fördert seine Reinigung;
Dhooti – sorgt dafür, dass der gesamte Verdauungstrakt durchgespült wird;
Neti – hat die gleiche Wirkung auf die Nasenwege;
Nauli oder Lauliki – Bauchmassagetechnik zur Stärkung der Bauchorgane;
Trataka – verbessert die Sehkraft und fördert die Aufmerksamkeit;
Kapalabhati – Techniken zur Reinigung des vorderen Hirnlappens.
Hatha-Yoga soll helfen, die Gesundheit wiederherzustellen oder zu erhalten, einen Zustand der Erleuchtung zu erreichen, das höhere Selbst zu verwirklichen und die Kundalini zu erwecken, eine besondere Energie, die sich in der Nähe der Basis der Wirbelsäule konzentriert.
Was essen Yogis?
Es wird angenommen, dass die Vorteile des Yoga nicht nur von der Regelmäßigkeit des Unterrichts und der richtigen Technik der Asanas abhängen, sondern auch von der Lebensweise, z. B. von der Ernährung. Am gesündesten ist eine Ernährung auf pflanzlicher Basis, und zwar unabhängig vom Alter.
Viele Yogis haben eine negative Einstellung zu Fleisch und Fisch. Sie glauben, dass der Verzehr solcher Produkte den Prinzipien des Mitgefühls und den Gesetzen des Karmas, der Reinkarnation widerspricht. Außerdem hat totes Fleisch keine Lebenskraft – Prana -, und Yoga ist dazu da, diese Lebenskraft zu erhöhen.
Wann ist es nicht erlaubt, Yoga zu machen?
Vollmond und Neumond sind keine geeigneten Zeiten für Yoga. Der Mond beeinflusst das Wasser im menschlichen Körper auf ähnliche Weise wie die Gezeiten. Die Tage des Voll- und Neumondes gelten als besser geeignet, um nicht zu üben, sondern um zu fasten, zu begreifen und über verschiedene Dinge nachzudenken.
Was Sie nicht über Yoga wussten
Ein paar weitere interessante Fakten über Yoga, die viele Menschen entdecken werden:
Umgekehrte Haltungen können den Alterungsprozess verlangsamen. Sie wirken der Schwerkraft entgegen und helfen den inneren Organen, in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren;
Die alten Yogis glaubten, dass jeder Mensch eine bestimmte Anzahl von Ein- und Ausatmungen für das Leben hat, also atmen Sie langsam und tief;
In der amerikanischen Armee wird Yoga als Morgenübung eingesetzt, und in Russland werden Elemente dieser Übung bei der Ausbildung von Rettungskräften, U-Boot-Fahrern und Spähern verwendet;
In muslimischen Ländern ist Yoga verboten, weil es als schädlich für ihre Kultur angesehen wird;
Eine Person wechselt alle 2 Stunden die Atmung von einem Nasenloch zum anderen. Beim Hatha-Yoga wird die asymmetrische Atmung praktiziert, und es wird angenommen, dass die Atmung mit dem linken Nasenloch entspannend und die Atmung mit dem rechten Nasenloch belebend wirkt;
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch Stress und Depressionen abbaut, den Geist schärft und so hilft, in verschiedenen Lebenssituationen bessere Entscheidungen zu treffen;
Am Ende jeder Praxis wird empfohlen, die Körperhaltung – Shavasana – einzunehmen, die eine vollständige Entspannung fördert, Müdigkeit lindert, den Geist beruhigt und den Zellen hilft, sich zu reparieren und zu verjüngen;
Yoga ist keine Religion. Vielmehr ist es eine Kombination aus Übung und Philosophie, die auf Selbstverbesserung und Selbstverwirklichung abzielt;
Yogakurse erfordern einen geschulten Ansatz. In den USA gibt es eine eigene Diagnose für Beinverletzungen, die beim Üben entstehen. In der Regel handelt es sich dabei um eingeklemmte Sehnen oder Nerven, die durch längeres Verharren in einer unnatürlichen Haltung entstehen;
Yoga wurde von der Unesco als immaterielles Kulturerbe eingestuft.
Niemand kann die Anzahl der Asanas im Yoga zählen. Einigen Angaben zufolge übersteigt ihre Zahl 8,4 Millionen, aber nicht alle davon sind für den Menschen verfügbar. Mit Yoga-Kursen kann man die Muskeln stärken, überflüssige Kilos loswerden, die Körperhaltung verbessern und die Arbeit der inneren Organe unterstützen. Es ist jedoch notwendig, Yoga-Kurse unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers zu beginnen, um den eigenen Körper nicht zu schädigen.
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